Ejercicios Entrenamiento Porteros Futbol Sala May 2026

Aquí tienes una propuesta estructurada de ejercicios de entrenamiento específicos para porteros de fútbol sala (futsal), con objetivos, descripción y variantes. Está pensada para categorías desde juvenil hasta senior.

Parte 6: Física Específica – Capacidad de Repetición de Esfuerzos

El portero de futsal realiza entre 30 y 50 acciones de alta intensidad por partido (levantarse, tirarse, correr 5 metros, patear). ejercicios entrenamiento porteros futbol sala

Progression: Introduce a second attacker arriving late for a pass. The keeper must read the pass option and cut the angle accordingly.

• Desplazamientos laterales rápidos tocando conos (3-4 m).
• Subidas y bajadas de escalera de coordinación + lanzamiento de balón al compañero.
• Caídas controladas (rodilla – cadera – hombro) y rápida recuperación.